水ダイエットについて
水ダイエットとは
以前、モデルさん達の間で流行し話題になった「水ダイエット」ですが、 最近はブームも下火になってきました。 しかし、水ダイエット自体に効果がなかったというわけではなく、 毎日、定期的に一定量の水を飲む「水ダイエット」は、今でも有効なダイエット方法です。
いろいろなダイエット方法が乱立していますが、「水ダイエット」は サプリメントを利用したり、特別なダイエット食品を食べ続ける必要もなく、 ただ水を飲めばよいだけなので、ダイエットの基本として根強い人気があります。
なぜ水ダイエットが効果的なのか？
水ダイエットの方法は簡単で、基本的には 「１日に２～３リットルほどの水を、起床後・昼食前・就寝前・運動前を基本に、数回に分けて毎日飲む」 ということです。
これだけで以下のようなダイエット効果が期待できます。
- 大量の水を飲むことで体温が低下。体は体温を元に戻そうとするため、脂肪を燃焼しエネルギーを消費する。
- 大量の水を飲むことで利尿作用が高まり、同時に老廃物が排出（デトックス）。新地代謝が向上し痩せやすい体になる。
- 大量の水を飲むことで血液がサラサラになり、脳梗塞などの血管障害などが起こりにくくなる。
- 朝一番に水を飲むことで、胃腸が活性化し便秘の解消になる。
水を大量に飲むのは、ダイエット以前に体にも良いのです。
水太りにならないように！水ダイエットの方法
水ダイエットの鉄則５ヶ条
- １日に飲む水の量は体重の1/20程度
- 体重60キロの人で3リットル。
- １回に200～250ml、１時間あたり800ml程の水分摂取に抑える。
- それ以上の水分補給は、そのまま体外に排出される。
- 起床後・昼食前・就寝前・運動前を基本に。
- １回に摂取できる水の量も限られているので、10回など分けて飲む。
- 水太りを避けるため、塩分の取りすぎに注意する。
- 塩分と水分が一緒になることで細胞内に蓄えられ、水太りになる。
- 食事中は水分をとらないようにする。
- 食事中に水分を補給すると、胃液が薄まり消化力が低下するため。
ミネラル豊富な水のほうが良い
超硬水で知られるコントレックスが水ダイエットに良いとされているのは、 電解質（マグネシウムとカルシウム）を多く含むからです。
体内の水分も同じように電解質を含んでおり、電解質が多い方が速やかに体内に吸収されます。 そのため、ポカリスエットなどのスポーツ飲料にも電解質は多く含まれています。
また、女性はもともとミネラルが不足しがちですし、便秘も改善されます。 肥満にも硬水の水が推奨されているので、水ダイエットは できるだけミネラル成分が高い水の方が適していると言えるでしょう。
一人暮らし or 力のない方 にオススメのウォーターサーバー
一人暮らしや女性で水の消費量は少なく抑えられる方にオススメな水宅配業者として、ワンウェイタイプの「フレシャス」があります。 理由はワンウェイタイプでも新しいウォーターパック方式のウォーターサーバーであり、他の１２リットルタイプのウォターサーバーに比べ、水の取替えがラクで、さらにウォーターパックは折り畳んで捨てることできます。
取り扱う水も高級志向で、健康・美容志向の富士のバナジウム天然水。大量に水を消費しないので、良いサーバーと良い水で・・・という方にピッタリではないでしょうか。
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2011年の契約ランキング トップ10を公開しています！
コスモウォーター北海道・沖縄を除く全国 配送可能
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人気のワンウェイ方式サーバーを扱う水宅配各社代理店の大元であるコスモウォーター。水宅配30社を比較した感想や、値段で比較をチェックしてもらうと分かりますが、コスモウォーターの代理店は数多くあります。 |
| サーバーのタイプ | ワンウェイ | サーバーレンタル料 | 無料 | サーバーの種類 | 5種類 |
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| 扱っている水の種類 | ミネラルウォーター ＋ 天然水 | 扱っている水の数 | 5種類 |
|---|
| 月額費用 | サーバー代 無料 + プラスプレミアム 1,150円 × 3本 ＝ 3,450円 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
クリクラ沖縄を除く全国 配送可能
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全国展開している水宅配の中で最安値のクリクラ。 |
| サーバーのタイプ | リターナルボトル | サーバーレンタル料 | 無料 | サーバーの種類 | 4種類 |
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| 扱っている水の種類 | ミネラルウォーター | 扱っている水の数 | 1種類 |
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| 月額費用 | サーバー代 無料 + クリクラ ピュアウォーター 1,260円 × 3本 ＝ 3,780円 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
アクアクララ全国 配送可能
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全国販売シェアNo.1のアクラクララはボトルタイプの水宅配ですが、全国に代理店があり、リターナルボトルならではの低価格。水とウォーターサーバーの種類が豊富なので、オフィス・家庭のインテリアを崩しません。ウォーターサーバー業界の最大手というだけに、水のクオリティー・料金共に納得のサービスです。→アクアクララ体験記 |
| サーバーのタイプ | リターナルボトル | サーバーレンタル料 | 1,050円 | サーバーの種類 | 5種類 |
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| 扱っている水の種類 | ミネラルウォーター ＋ 天然水 | 扱っている水の数 | 3種類 |
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| 月額費用 | サーバー代 1,050円 + アクアクララウォーターボトルレギュラー 1,260円 × 3本 ＝ 4,830円 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
フレシャス沖縄・離島を除く全国 配送可能
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亜鉛の含有量が業界一なので美容効果が期待できます。そして女性でも手軽に取り扱えるウォーターパックを採用したウォーターサーバーで、水の容量は７リットル。他社の１２リットルに比べても楽々持てるので手軽に水の取り換えができます。 さらに使い終わったウォーターパックは折りたためる為、捨てやすい。→フレシャス体験記 |
| サーバーのタイプ | ウォーターパック | サーバーレンタル料 | 無料 | サーバーの種類 | 3種類 |
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| 扱っている水の種類 | 天然水 | 扱っている水の数 | 1種類 |
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| 月額費用 | サーバー代 無料 + バナジウム天然水 1,100円 × 6本 ＝ 6,600円 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
アクアセレクト全国 配送可能
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国土交通省の全国一級河川水質検査全国1位の三重県 宮川の湧き水を水源にした天然水が最大のウリのアクアセレクト。 リターナルボトルを宅急便で宅配・返却するタイプで、値段で比較をチェックしてもらうと分かりますが天然水の中では最安です。 東日本大震災に対する緊急支援も震災から6日後にすでに開始しており、その企業スタンスも素晴らしい。アクアセレクトのレビューでも取り上げていますが、山の中で湧き水を飲んだようなキリリとしたお水です。→アクアセレクト体験記 |
| サーバーのタイプ | リターナルボトル | サーバーレンタル料 | 500円 | サーバーの種類 | 2種類 |
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| 扱っている水の種類 | 天然水 | 扱っている水の数 | 1種類 |
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| 月額費用 | サーバー代 500円 + 宮川の天然水 ナチュラルウォーター 1,200円 × 3本 ＝ 4,100円 | ||||
|---|---|---|---|---|---|
最終更新日 2012年02月06日
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